Оценка качества сна

Пожалуйста, ответьте на все вопросы.

1.1 Опишите вашу рутину перед сном (время, гаджеты, дела): 1.2. Какие у вас привычки питания перед сном:

1.3. Ложитесь ли Вы в кровать только тогда, когда уже устали? Да Нет

1.4. Наблюдаете ли Вы за будильником или часами, находясь в кровати перед сном? Да Нет

2.1 Легко ли Вы засыпаете? Что Вы делаете, если не можете уснуть?

2.2. Чувствуете ли взбудораженность/беспокойство/дискомфорт во сне? Да Нет Периодически

2.3 Опишите детально проблемы cо сном (засыпание, пробуждения):

3.1 Опишите свою рутину пробуждения (будильник, время в будни/выходные): 3.2 Насколько отдохнувшими Вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром?

4.1 Вам говорили, что Вы храпите? Да Нет

4.2 Считаете ли вы, что ваша спальня и кровать являются комфортной средой для полноценного отдыха? Да Нет

4.3 Сколько кофеина Вы потребляете в течение дня? 4.4 Практикуете ли Вы дневной сон или пересып?

4.5. Употребляете ли Вы алкоголь вечером, особенно перед сном? Да Нет

4.6 Принимаете ли какие-либо препараты/БАДы, влияющие на качество сна? Ваш e-mail: